Wiele, wiele razy się spotkałam z pytaniem: ''Jak medytować?''.
Heh, sposobów medytacji jest tysiące, jednak najłatwiejsza jest pozycja lotosu.
Należy usiąść z wyprostowanym kręgosłupem po turecku, zamknąć oczy,, wyciszyć wszystkie myśli - nie odpychamy ich, nie walczymy z nimi tylko pozwalamy żeby płynęły swobodnie, zaobserwujmy je - wkońcu powinny ucichnąć kiedy skoncentrować się na nie myśleniu, tym właśnie się medytacja zagłębianie się w sobie, zagłębianie się w nie myśleniu. Koncentrację ułatwi nam sposób naszego oddechu, 4 sekundy wdech, 4 sekundy zatrzymanie powietrza i 4 sekundy wypuszczenie go.
Systematycznie praktykując medytację raz dziennie po 15-20 minut zyskujemy odprężenie psychiczne, wycisza, uspokaja, odpręża i daje dystans do własnych emocji.

...albo medytacja chodzenia, gdzie skupiamy się na naszych krokach i poprawiamy je do momentu aż przestaniemy na nie zwracać uwagę, oczywiście kontrola oddechu jest też ważna ( 4 sek czy 5 sek to technika z psychologicznych sposobów radzenia sobie ze stresem, więc jest sprawdzona naukowo jeżeli jacyś sceptycy tu są :P) i wtedy samoczynnie zaczynamy medytować ...( ważne ) luźny spacer po parku, lesie, trecking a nie wyjście do sklepu.

Co do pozycji lotosu, nie dla każdego będzie ona przyjemna. Ja kiedy zaczynałem, medytowałem w półlotosie, opierając się o ścianę, do tego na poduszce. Lepiej usiąść lub położyć się wygodnie, niż przez całą sesję kręcić się i myśleć o tym, jak mi nie wygodnie.

Skoro już mowa o medytacji chodzenia, można też medytować w biegu - chociaż ja sam wolę i polecam medytować po biegu. Sam wysiłek fizyczny oczyszcza z negatywnych emocji, dzięki czemu łatwiej usiąść i się skupić.

Medytacja sposobem "Egipskim" xD

Siadamy wygodnie na krześle, ręce ułożone na podłokietnikach wnętrzem dłoni do góry.
Reszta działań jak wyżej :)

Opisałam egipską pozę medytacyjną Custo :)

Olimpia napisał:

Należy usiąść z wyprostowanym kręgosłupem po turecku, zamknąć oczy,, wyciszyć wszystkie myśli

To, to? W mojej nie ma mowy o siedzeniu po turecku na krześle xD
Widać w Egipcie mieli wiele metod xD

Sądzę że Olimpii chodziło o to: http://www.witchcraft.pun.pl/viewtopic.php?id=996 :)

Tia... Dobra, fakt.
Proponowałbym aby więc w poście głównym powstały odnośniki do innych tematów autorki, dotyczących medytacji xD Nie będzie wtedy problemu :)